SİZİN İÇİN ÖZEL OLUŞTURULMUŞ
BİLİŞSEL DAVRANIŞÇI TERAPİ
Bilimsel temelli teknikler ile kişisel davranış analizinizi çıkararak psikolojik sorunlarınıza kalıcı iyileşme sağlıyorum
NEDEN TERAPİ?
SOSYAL ANKSİYETE İÇİN BUNA BENZER DÜŞÜNCÜLERİNİZ VE HİSSETTİKLERİNİZ VARSA
Başkalarıyla etkileşime girmekle ilgili (örneğin insanlarla selamlaşma) yoğun kaygı duyuyorum
Sosyal ortamlarda terleme, titreme, çarpıntı gibi birtakım fiziksel belirtiler yaşıyorum
İnsanların önünde bir davranış (örneğin yemek yemek veya yazı yazmak) veya performans sergilemekle ilgili (örneğin sunum yapmak) kaygılanıyorum
DEPRESYONDA BUNA BENZER DÜŞÜNCÜLERİNİZ VE HİSSETTİKLERİNİZ VARSA
Çökkün duygudurum; neredeyse her gün yoğun bir şekilde üzgün hissediyorum
Daha önce ilgi duyulan aktivitelere yönelik ilgide ve bu aktivitelerden alınan keyifte belirgin bir azalma var
Bitkinlik, yorgunluk ve enerji düşüklüğü var
TRAVMA SONRASI STRES BOZUKLUĞU İÇİN BUNA BENZER DÜŞÜNCELERİNİZ VE HİSSETTİKLERİNİZ VARSA
Travmatik olayla ilgili anılarım sürekli aklıma geliyor
Travmayı hatırlatan uyaranlar karşısında yoğun duygusal tepkiler veriyorum
Travmayı hatırlatan uyaranlar karşısında artmış fiziksel belirtiler deneyimliyorum
OBSESİF KOMPULSİF BOZUKLUĞU İÇİN BUNA BENZER DÜŞÜNCELERİNİZ VE HİSSETTİKLERİNİZ VARSA
Aklıma sürekli kir, mikrop, virüs, beden sıvıları (örn. ter, idrar, sperm), kimyasal madde gibi şeylerin bulaşmasına yönelik zorlayıcı düşünceler ve şüpheler geliyor
Kendime veya bir başkasına (örn. ailesine, yakınlarına) zarar verebileceğime dair istemsiz düşüncelerim var
Eşyaları belirli kurallara göre sıralamaya ve düzenlemeye yönelik takıntılarım var
YÜKSEKLİK ANKSİYETESİ İÇİN BUNA BENZER DÜŞÜNCELERİNİZ VE HİSSETTİKLERİNİZ VARSA
Yüksek yerlere çıktığımda “Dikkat etmezsem dengemi kaybederim ve düşerim.” düşüncesi sürekli aklıma geliyor
Yüksek yerlerde aniden kaygı ve boşluk hissi oluşuyor
PANİK ATAK BOZUKLUĞU İÇİN BUNA BENZER DÜŞÜNCELERİNİZ VE HİSSETTİKLERİNİZ VARSA
Araba kullanırken aklıma“panik belirtilerim gelirse, kontrolümü kaybederim, kaza yaparım.” düşüncesi geçiyor
İş yerinde “insanların içinde panik atak geçirirsem rezil olurum.” düşüncesi var
Aklımda zaman zaman “panik atak yaşarsam tansiyonum yükselir kalp krizi ya da beyin kanaması geçiririm.” düşüncesi var
YAYGIN ANKSİYETESİ İÇİN BUNA BENZER DÜŞÜNCELERİNİZ VE HİSSETTİKLERİNİZ VARSA
Aşırı ve sürekli endişeleniyorum(sürekli, tekrarlayıcı ve kontrol edilemeyen bir şekilde olabilecek olumsuzlukları düşünüyor, senaryolar kuruyorum)
Gerginlik, bedenimde ağrılarım var
Sürekli yoğun kaygı hissediyorum
ÖZGÜL FOBİLER İÇİN BUNA BENZER DÜŞÜNCELERİNİZ VE HİSSETTİKLERİNİZ VARSA
Özgül bir durum veya nesneye yönelik yoğun korku ve kaygı duyuyorum
Fobi gelişen durum ve nesne karşısında yoğun fiziksel belirtilerin (örn. kalp çarpıntısı, terleme, titreme vb.) yaşıyorum
Korkulan durumlarla ve nesnelerle karşılaşmaktan sürekli kaçınıyorum
TERAPİ İÇİN DOĞRU ZAMAN
HAKKIMDA
Akademik eğitimimi Viyana Teknik Üniversitesinde Wirtschaftsingenieurwese bölümü ve Akdeniz Üniversitesinde Psikoloji bölümünden mezun olarak tamamladım. Bilişsel davranışçı terapide uzmanlaşmak için Datem terapi merkezinden Bilişsel Davranışçı Terapilerde ileri düzey terapi eğitimi ve Mindfulness terapi eğitimi aldım. 8 yıl boyunca uluslararası şirketlerde yöneticilik ve şu an kendi danışmanlık şirketimde psikolojik danışmanlık hizmeti vermeye devam ediyorum.
Misyonum, psikolojik sorun yaşayan insanlara bilimsel kanıt temelli teknikler ve terapiyle kalıcı iyileşmeyi sağlamak.
Uzmanlaştığım psikolojik sorunlar;
Anksiyete Bozuklukları
Yaygın Anksiyete Bozukluğu
Sosyal Anksiyete Bozukluğu
Panik Bozukluk ve Agorafobi
Ayrılma Anksiyetesi Bozukluğu
Özgül Fobiler
Obsesif Kompulsif Bozukluk
Travma Sonrası Stres Bozukluğu
Majör Depresyon
Bilişsel davranışçı terapiler kapsamında, danışanda iyileşme ve kalıcı iyilik hali için Exposure(üstüne gitme) ve Behavioral Activation(davranış etkinleştirme) tekniklerini kullanıyorum. Bu teknikler bilimsel olarak en çok üzerinde araştırma, deney yapılan ve danışanda etki büyüklüğü, iyileşme düzeyi en yüksek olan iki tekniktir.
KULLANDIĞIM TEKNİKLER
(dimidjian et al, 2006)
Yapılan meta analiz araştırmalarının sonuçlarında depresyon tedavilerinde kullanılan Behavioral Activation(davranış etkinleştirme) tekniği en etkili teknik olmuş olup, ortalama 10-24 seans arasından anlamlı iyilik hali ortaya çıktığı görülmüştür.
(Cusack, 2016)
Anksiyete bozuklukları, Obsesif Kompulsif Bozukluk ve Travma Sonrası Stres Bozukluğunda yapılan araştırmalarda Exposure(üstüne gitme) tekniği diğer terapi ekolleri ve ilaç tedavilerine göre daha etkili olduğu görülmüştür. Ortalama 10-20 seans arasında anlamlı iyilik hali ortaya çıktığı görülmüştür.
Terapideki en büyük amacım danışanın bugün getirdiği psikolojik sorunları etkili tekniklerle kavramsallaştırıp çözerek, kalıcı bir şekilde iyileşme sağlamak.
Danışan öğrendiği teknik ve içgörüyle beraber ileride aynı veya farklı sorunlarla karşılaştığı zaman edindiği kazanımlar sayesinde kendi tedavisini planlayıp sorunlarını hayatı boyunca çözebilme yeteneğine kavuşturmak.
DANIŞAN GÖRÜŞLERİ
P. A.
“Sıkıntılı hissettiğim bir zaman diliminde artık tek başıma işin içinden çıkamayacağımı anlayınca bir terapist arayışına girdim. Seçim yaparken öncelikle dikkat ettiğim şey aldığım enerji oldu yanında rahat hissedebilecegim biri olsun istedim ve Ata hocama ulaştım. Hayatım ve kendimle ilgili kesfettigim şeyler bambaşka bir bakış açısı kattı bana. Daha olumlu düşünebiliyorum. Tanıdığınız biri gibi sizi de çok iyi tanıyor. Bu dünyanın en güzel hissi:) Çok başarılı birisi olduğunu düşünüyorum etrafımdaki bir çok insana tavsiye ediyorum.”
U. Y.
“Ne problemim olduğunu bilmeden başvurdum diyebilirim. İçimde bir hissiyat vardı tanımlayamadığım ne olduğunu bile bilmiyordum. Ata hocamla ilk seansta çok güzel bir enerji aldım bana iyi gelebileceğini hissettim. Birlikte beni rahatsız eden hislere baktık şaşırdım bir çok şey oldu hayatımda nasıl bunu farkedememişim bu durum gerçekten benim hayatıma bu kadar etki etmiş bir sürü farkındalıklarım oldu ve beni rahatsız eden durumları görmüş oldum yüzleşmek biraz zor oldu tabiki. o belirsizlik ortadan kalkınca rahatlama geldi ve daha iyi hissetmeye başladım. Tavsiye ederim. Ses tonu gülümsemesi size olan yaklaşımı çok yakın hissettiriyor sanki tanıyor gibiydim.”
T. B.
“Anksiyete , gelecek kaygısı ve ilişki sorunları içinde boğulduğum maddi açıdan zorlu bir dönemimde çekinerek tanıştım Ata Beyle. Kendisi bana her anlamda çok yardımcı oldu. Sayesinde hayata, durumlara karşı olan keskin ve bana zarar veren yargılarımı değiştirmek için güzel adımlar atmaya başladım. Zor ve endişemi daha da artıran bir kararı riski göze alabildim ve hayatım iyi yönde değişti. Terapi sürecimiz hala devam ediyor, her şey için çok teşekkür ediyorum ve desteğe ihtiyacı olan herkese öneriyorum.”
A.P.
“Ata Beyle tanıştığıma çok mutluyum, seanslara girdikçe doğru bir karar verdiğimi anladım, o kadar araştırmıştım ki en doğru adresin Ata bey olduğunu anladım. Tüm süreçle birebir ilgilendi , sadece seanslarda değil ihtiyacım olduğunda her zaman yardımcı oldu.Konu ne olursa olsun yargılamadan yapıcı yaklaştı..Majör depresyon ve kaygı bozukluğunu Ata bey yardımıyla atlattım.İyi ki varsınız.”
N. R.
“Ata beyle seanslarımda cok rahat hissediyorum. Kendim gibi olabilmemi sağlıyor, iletişimi cok güzel, sorduğu sorularla bende yeni kapılar açıp, bu kapılardan yürüme cesaretini veriyor bana. Kendisine cok teşekkür ederim :)”
E. D.
“Bir süredir Ata beyden danışmanlık alıyorum. İyi ki yollarımız kesişmiş, seanslara başladığımda ne beklediğimi bile kestiremezken seanslarımız sırasında ve sonrasında çok ciddi bir değişimin gelişimin hayatıma dahil olduğunu söyleyebilirim. Kişisel yolculuğumda iyi ki beraberiz.”
A. G.
“Tam 9 ay önce kendini sevmeyen hayata ve kendine güvenmeyen bir Asuman vardı. İşte tam o zaman Ata bey karışıma çıktı. Ne yapacağını bilmeyen, mutsuz, güven problemi yaşayan bir kadını alıp tam tersi bir kadına çevirdi. Güçlü, kendini seven,değer veren kendine ve hayata güvenen bir kadın oldum. Ben bile kendimi tanıyamıyorum. Şükürler olsun ki size gelmişim. Sizi cok seviyorum 100000 kere şükür.”
O. L.
“Hollanda'ya taşındıktan sonra yaşadığım olaylar, özellikle iki yıllık ilişkimin sona ermesi, bazı arkadaşlarımı kaybetmem ve başıma gelen başka talihsiz olaylar, depresif ve özgüvensiz hissetmeme neden oldu. Sosyal anksiyetem ve depresif halim daha da kötü bir hal almaya başladı. Bu zorlu dönemde, Ata bey hakkında çok olumlu şeyler duydum ve kendisiyle online görüşmelere başladım. Ozguven üzerine yoğun bir çalışma yaptık ve Ata beyin ilgisi ve alakası beni olumlu yönde etkiledi. Zaman zaman seans dışında da kendisiyle mesajlarla iletişim kurabilmem, destek alabilmem benim için önemli oldu. Genel olarak, psikologumla yaptığım çalışmadan çok memnun kaldım ve kendisini başkalarına gönül rahatlığıyla tavsiye ederim. “
SIK SORULAN SORULAR
-
Görüşmeler 50 dakika sürüyor. Bilişsel davranışçı terapi sorunun niteliğine göre 10 ile 24 seans arası süren bir terapi.
-
İlk 2-3 seans değerlendirme görüşmesi şeklinde geçiyor. Sizin görüşmede anlattığınız sorunlarla ve verdiğiniz bilgilerle, sorunlarınızla ilgili bir değerlendirme yapıyorum. Bu seanslarda amacım sizin sorunlarınızla ilgili olabildiğince bilgi toplamak, sorunu tespit edebilmek ve sorunlarınızı kavramsallaştırabilmek.
-
3-24 seans arası tedavi seansları olarak geçiyor. Tedavi seanslarında belirlediğimiz tedavi yöntemiyle uygulamalar yaparak, gelişmeyi her hafta gözlemliyoruz.
-
İlk değerlendirme seansı ücretsiz olup, sonraki seanslar için ücretler dönemlik değişebildiği için telefonla iletişime geçip öğrenebilirsiniz. Ödemeler banka havalesi aracağılıyla yapılıyor.
-
Görüşmede bana söyleyeceğiniz her şey gizli kalacak olup, bunları kimseyle paylaşmıyor olacağım.
Sadece gizlilik ilkesi, kişinin kendisine veya başkasına ciddi bir zarar verme niyetinde olduğunda bozulan bir ilkedir. Bu durumda yakınlarınıza haber vermem gerekiyor.
-
Uzmanlaştığım alanlar haricinde sorununuz varsa sizin, en iyi terapi tecrübesini yaşamanız adına o alanda uzman meslektaşlarıma yönlendirme yapıyorum. Sadece uzmanlaştığım alanlarda danışan kabul ediyorum.
"KÜÇÜK ADIMLARLA BAŞLAMAK, BÜYÜK BİR SIÇRAMADAN DAHA İYİDİR."